| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜花卷热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于拉筋420分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好南瓜和面粉
2、这个忘记拍了，蒸好的南瓜用勺子撵成泥，稍微放凉，放入酵母，南瓜干的话可以放一点牛奶或者水，放入糖和少量盐（可不放），用筷子搅成散片，之后揉制，以面团光滑为止
3、放入盆中醒发……等待中
4、等面醒发好，做成各种各样的，放入锅中再进行醒发一会，再蒸制
5、趁着蒸花卷的功夫，做了个南瓜发面饼，不错不错
6、蒸制中……
7、蒸制30分钟后等3分钟再开锅，要有耐心哦，等的好辛苦喔
8、实践证明，南瓜放多了(^_^)，下次注意
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、益气等功效；可与燕麦、排骨、薏米搭配；与羊骨、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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