| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 姜水瘦肉粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于踩水238分钟消耗的热量240 | |||||
1、煲好姜水
2、放入瘦肉，米，鸡精
3、熬到米熟
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、补肾养血等功效；可与豆腐皮、芦笋、卷心菜搭配；与菊花、杏仁、龟相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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