| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 酸奶冰沙热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于干农活22分钟消耗的热量480 | |||||
1、蓝莓洗干净
2、酸奶一盒备用
3、往纸杯里面倒入三分之一的酸奶
4、放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时
5、放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时，有冰沙效果就行，不要冻硬
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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