| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉粒 | 克 | 263千卡 | 438千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 11千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 奇亚籽披萨热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于打篮球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、将洋葱切好，放一点点盐拌均匀，静置10分钟。
2、准备好烘焙用牛肉粒。
3、将奇亚籽炒熟，直至锅内奇亚籽跳起，散发出香味。
4、将黄瓜切片，放一点点盐拌均匀，静置十分钟。
5、将饼底涂满披萨酱，然后撒上马苏里拉。
6、将牛肉粒、洋葱、均匀地撒在上面。再把黄瓜摆在饼底周围。
7、放入烤箱中层，200度烤15分钟，之后拿出来，撒上马苏里拉和奇亚籽。
8、再放入烤箱继续烤15分钟。
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、帮助消化等功效；可与苦瓜、玉米、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、减肥强体等功效；可与虾米、土豆、蜂蜜搭配；与彩椒、花生酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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