炒米炒米的热量/卡路里_炒米炒米的做法

1、1，把鸡蛋打进米饭中搅拌均匀
2，切葱花，鱼豆腐片，黄瓜丁，西红柿丁
3，热锅冷油放入葱花爆香，（可以稍微放点花椒粉）放入鱼豆腐翻炒片刻，放入搅拌好的米饭，炒至粒粒分明，放入黄瓜丁翻炒片刻，放点一品鲜酱油提鲜，放入咸盐，最后放西红柿丁翻炒均匀出锅即可。

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、生津止渴等功效；可与绿豆芽、木耳菜、醋搭配；与樱桃、葵花籽、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、增强免疫力等功效；可与芥蓝、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；

葱花具有治疗高血压、减肥、抗癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与牡蛎、小米面、丝瓜搭配；与柿子、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

炒米炒米的热量和减肥功效