| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 蓝莓果酱热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于飙车80分钟消耗的热量360 | |||||
1、用盐水和苏打浸泡蓝莓，同时另外一个碗泡洗过的柠檬
2、准备好装果酱的杯子，我还切了一片柠檬泡水，不浪费
3、将洗尽的蓝莓用手捏碎，但是前提要带一次性手套哦！
4、放锅里煮，中火至沸腾，加入半个柠檬果汁
5、要不断搅拌，之前怕煮干，自己加了一点点水，其实不用加，因为新鲜蓝莓，本身水分很足。粘稠厚，等待温热后，加入半个柠檬，加入自己喜欢的蜂蜜量，搅拌
6、之前准备的瓶器太小，还是用特百惠的小盒子刚好！蓝莓果酱做好了！尝尝有一点酸，我喜欢，因为我只加了一点点蜂蜜.
7、哈哈，做好啦！方便携带
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、雪梨、梨搭配；与莴笋、李子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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