| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 宝宝食谱-熊猫蒸蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于吹雪机28分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材
2、将鸡蛋打碎和水，盐搅拌均匀
3、用滤网过滤下蛋液，这样会让口感更好
4、碗盖上保鲜膜，用牙签均匀的扎几个眼！
5、上锅蒸10分钟左右，蒸好不要揭开锅盖，焖5分钟左右
6、这时候可以用海苔剪出熊猫的眼睛和嘴巴鼻子！
7、将海苔放在蒸好的鸡蛋羹上作装饰
8、味道真的不错，你要不要也来点
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与小米、小米面、干贝搭配；与田鸡、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、消毒等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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