| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 蚝油生菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于拳击22分钟消耗的热量360 | |||||
1、不解释，今晚没葱所以没放。
2、生菜洗好待用
3、沸水烫一下。注意放进去就捞出来更脆更爽口
4、盐，鸡精，淀粉，耗油
5、加水调一下。注意水多一点没关系，不要太少，会在锅里起糊的。
6、接着看
7、倒进调好的料汁
8、泼到已装盘的生菜里，注意，生菜烫好要控水哦
9、吃吧
10、好吃，快做起来吧
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、防癌症等功效；可与龙须菜、粳米、武昌鱼搭配；与鸡翅、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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