| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 微波炉红枣年糕热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡,相当于滑雪机162分钟消耗的热量420 | |||||
1、可微波的容器中放入适量糯米粉，一勺油（食用油均可），捏碎的红枣肉
2、加入温牛奶适量（可用微波炉加热牛奶30秒）
3、顺时针搅拌成糊状
4、放入微波炉加热两分钟，拿出来就可以吃啦。自己吃我就直接抱着碗吃的，想要弄成块状的话可以等它凉了之后脱模，再整理形状。
5、里面非常糯哦，还有奶香味，好次！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补虚、健脾养胃等功效；可与香瓜、桑葚、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、防治近视等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与金针菇、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、增强食欲等功效；可与鲤鱼、面条、鹌鹑搭配；与黄瓜、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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