| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 桃胶皂角米雪燕靓汤热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于仰卧起坐91分钟消耗的热量480 | |||||
1、雪燕加凉水泡发20个小时
2、皂角米泡发20个小时
3、桃胶加凉水泡发20个小时
4、银耳泡发两小时
5、蒋泡发的材料清洗干净备用
6、银耳撕成小片加皂角米，桃胶煮两个小时左右！
7、煮得差不多了，加入雪燕煮25分钟左右就可以出锅了！
8、完成
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、祛痰开窍、润燥通便等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、润肠等功效；可与墨鱼、枇杷、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、生津止渴等功效；可与莼菜、高粱、五味子搭配；
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