培根三明治的热量/卡路里_培根三明治的做法

1、准备的主要材料，没有拍生菜哦
2、电饼铛预热放入面包加热，面包出现微黄就可以进行下一步了
3、把鸡蛋倒在其中一片上，我用的土鸡蛋是家里亲戚去山里买的，所以蛋黄特别大，做出来金黄金黄的颜色非常好看；
奶酪放在另一片面包上
这个时候需要放下电饼铛的盖子给鸡蛋和奶酪加热（注意，放下盖子后大概过一分钟再打开，为了鸡蛋凝固好）
4、待鸡蛋凝固好后，可以放入培根加热（我把一片培根切成了三片，再撒了点黑胡椒，两面翻下，培根很好熟）
5、面包铺底（鸡蛋面朝外）依次铺上生菜,西红柿，培根，再盖上另一片面包（奶酪面朝下）
6、做好后就是这样子，只要对角一切就好了
7、早上还煮了根鲜玉米，做好的三明治，热乎乎的，吐司上下两面脆脆的，非常美味

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、护肤等功效；可与茭白、蜂蜜、卷心菜搭配；与河蟹、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

培根三明治的热量和减肥功效