| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 超简单玉米笋做法热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于采花78分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米笋切段，放清水煮熟，煮5分钟左右，撩起来，然后火腿肠切粒，翻炒一下，然后玉米笋放进一起翻炒，一起翻炒2，3分钟就可以出盘了
2、超简单啊有木有
3、自己吃了一盘，早餐就完事了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、补肾气等功效；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肝脏、防癌等功效；可与大豆、松子、小麦搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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