| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 夏天就是要祛湿气热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于玩游戏45分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备食材：赤豆
2、莲子
3、薏仁
4、清洗后放在电饭锅里
5、煮一个小时候就可以吃了
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾胃、抗癌等功效；可与红豆、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、滋养补虚等功效；可与桂圆、南瓜、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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