辣白菜焗意面的热量/卡路里_辣白菜焗意面的做法

1、将洋葱，大蒜、姜切碎，五花肉切丁
2、锅内下少许橄榄油，下五花肉煸炒出油，五花肉微黄，放点糖
3、下辣白菜翻炒匀，下胡萝卜、茄子丁（配料蔬菜自己随意搭配，不放也可以，家里剩的茄子和胡萝卜就放进去了）翻炒，放番茄酱少许，生抽，一碗高汤，水开后转小火炖，收干汤汁（稍微保留一点点汤）就可以了，起锅前放入切好的罗勒碎。
4、在炒辣白菜的同时另起一个锅放水，一勺盐，橄榄油2勺烧开将意面煮8分熟捞出滤干水后放点橄榄油拌一下，保持面不粘连
5、焗烤盘，先铺一层炒好的辣白菜酱，再放意面，再放辣白菜酱，最后将芝士铺在最上面，烤箱上下火200度预热10分钟，将准备好的面放入烤箱中部，烤10分钟就OK了！

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、清热解毒、抗氧化等功效；可与蚕豆、鸭肉、猪肉搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、利二便等功效；可与大蒜、山楂、茄子搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；可与卷心菜、香菇、草鱼搭配；与白萝卜、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

辣白菜焗意面的热量和减肥功效