| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 番茄意面热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于飙车98分钟消耗的热量360 | |||||
1、将番茄在沸水中浸泡一分钟至皮裂开
2、将番茄去皮
3、将汤锅中水煮沸并加入意面
4、加入一勺盐并开盖煮10～15分钟
5、将去皮后的番茄切成丁
6、加热炒锅，倒入少许油
7、将蕃茄丁倒入热油翻炒
8、加入少许盐和糖，将番茄丁炒制成番茄酱
9、将煮熟的意面沥干水装盆
10、浇上番茄酱，拌匀，大功告成
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肠通便、帮助消化等功效；可与山楂、卷心菜、福寿鱼搭配；与南瓜、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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