| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 韭菜盒子热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于曼波舞375分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把面粉揉成面团，韭菜切碎，海米用水泡下，放入韭菜里，放入食用油，盐，五香粉，调匀
2、面团切成小面剂子，檊成面片，
3、面片放入调好的馅料
4、把边捏在一起，用手按压成饼
5、放入饼铛，
6、出锅喽！开吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾温阳等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、海虾搭配；与虾皮、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、丝瓜搭配；与黄豆、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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