| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 693千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于跆拳道108分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有的材料
2、锅中倒入适量的清水烧开后慢慢画圈倒入西米，大火煮10-15分钟，
3、其间要不断用勺子来回搅动，免得糊底。
4、关火后盖上盖子焖五分钟
5、芒果切丁备用
6、西米捞出沥干水分后放入冷水中浸泡10分钟，然后再过一下凉水后沥干水分
7、把西米倒入碗中
8、放入芒果丁
9、倒入适量的椰汁，搅拌均匀即可食用
10、成品图
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
