| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蔓越莓牛奶冰棍热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于游泳25分钟消耗的热量360 | |||||
1、蔓越莓干用朗姆酒浸泡。
2、模具清洗干净并晾干。牛奶加白砂糖，微热搅拌至糖溶解。
3、模具放入蔓越莓果干，倒入部分牛奶。放入冰箱冷冻。一小时后重复这一步骤，牛奶倒满模具。冷冻一夜，脱模。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治便秘等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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