| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 蓝莓酱饼干热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于绘画211分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄油切小块室温软化
2、加入细砂糖跟盐，用打蛋器打发
3、分次倒入蛋液拌匀
4、低粉、奶粉混合后筛入
5、用刮刀拌匀后团成面团
6、再将面团分成小份，搓成圆球
7、用手指将小圆球按扁，在圆球中心留一个小坑
8、将果酱盛入小坑
9、依次全部做好
10、码入烤盘，180度中层烤15分钟左右即可
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、润肠、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与番茄酱、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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