银菊西米露的热量/卡路里_银菊西米露的做法

1、西米放清水里洗干净。2、把一锅水煮沸，然后放入西米，记住一定要不停搅拌，否则会粘锅底！3、西米煮到半透明时取出，再煮一锅开水放入，继续搅拌直至透明状。（不行就再煮第三遍，如果还有小白点，可以关火，不开锅盖，焖上10分钟即可！）4、最后把煮好的西米过凉水
2、胡萝卜洗净，削皮，并准备好搅拌器！
3、将胡萝卜切成小块
4、打成糊，加水，倒入锅中！
5、将冰糖和菊花放入锅中，开火，煮沸，再加入煮熟的西米，关火晾凉，之后放入冰箱冷藏2-3个小时！
6、成品！营养丰富，菊花味和胡萝卜味相结合，味道很香甜，特别喜欢

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促进消化等功效；可与豆浆、草鱼、绿豆芽搭配；与醋、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有风火赤眼、疔疮痈肿、提神等功效；可与银耳、丝瓜、覆盆子搭配；与鸡胸脯肉、五花肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、清热除火等功效；可与石榴、黑芝麻、五味子搭配；

银菊西米露的热量和减肥功效