| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 百合绿豆沙热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于骑脚踏车16分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备材料：30克百合、80克绿豆和30克冰糖
2、干百合洗净，浸泡2小时
3、把百合和冰糖一起放进豆浆机里
4、去皮绿豆洗净
5、把绿豆放进豆浆机
6、往豆浆机注入1000毫升清水
7、按下豆浆机的“绿豆沙”功能键
8、豆浆机工作完毕后，倒出百合绿豆沙，撒些干桂花
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、清肺等功效；可与牡蛎、莲藕、罗汉果搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
