| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 61千卡 | 152千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 9千卡 | 26千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 超超超满足泡面热量/卡路里628千卡 | |||

1、小锅加入500ml水,煮沸后倒入两包泡面。面煮软后过冷水,捞出沥干待用。

2、准备一些蔬菜和肉类。其实就是爱吃什么,就放什么!手边有什么,就丢什么~(先把蔬菜切一下:香菇切四等份,黄瓜切丝,番茄切片。)

3、锅里加入500ml水,倒入番茄片熬煮5分钟。(加些番茄在汤底里,味道会更酸更鲜美~)

4、加入老坛酸菜调料包,搅拌化开。(老坛酸菜我的最爱哈哈哈!红油那包,建议只放一点点就好~)

5、依次放入香菇(因为香菇煮熟时间相对较久)、蟹肉棒、鱼豆腐。

6、加入一片芝士片,搅拌化开。(加入芝士可以使汤底更加浓郁,强烈推荐!必放单品!)

7、倒入泡面和金针菇。(我爱吃味道浓郁的面条,放回锅再煮了一会!爱吃劲道的就最后放,面条就不会那么入味咯~)

8、最后放入肥牛卷,一烫熟就关火,肥牛卷会嫩嫩的~

9、将面全部捞出,依次码上煮过的食材,再码上黄瓜丝和溏心蛋~(稍微摆个盘,就能轻松拥有广告大片里的效果了)

10、附赠溏心蛋做法:鸡蛋放入煮沸的开水中,煮5-7分钟,捞出以后冷水浸泡一分钟~

11、浇上浓郁的汤汁就完成啦!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效;可与生菜、海虾、玉米搭配;与鹅肉、鹅蛋、糖精相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进代谢等功效;与莴笋、菠菜、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;
鱼豆腐的热量152千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效;
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效;可与油菜、猪肚、鸡肉搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、治疗高血压、提高免疫力等功效;可与鲤鱼、油菜、花菜搭配;与野鸡、海虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;
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