| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 芝麻南瓜酥热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于太极拳292分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜蒸熟，放凉后（原汁机不能有温度的东西，会产生气体）加少量奶或水（视个人口味）用原汁机打汁。
2、糯米粉加少量玉米淀粉加南瓜汁和面，和到感觉像小朋友玩的太空泥就好了。
3、醒面十几分钟。
4、将备好的芝士切成小块。
5、面切成小块，压扁，包上芝士块。
6、裹上芝麻。
7、放油炸熟。
8、香喷喷的芝麻南瓜酥出锅了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、红枣、牛肉搭配；与上海青、羊骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、健脾养胃等功效；可与赤小豆、桑葚、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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