西米露的热量/卡路里_西米露的做法

1、睡前将红豆放电炖锅里炖熟，第二天备用（也可以电饭锅直接煮很快的！半小时就煮好了？高压锅更快！亲们看自己怎么方便怎么弄）
2、等水开后将大西米倒入滚开的水中，待二次开后转小火煮40分钟，中间要不断的顺时针搅拌，以免粘锅。
3、40分钟后捞出来，捞到另个煮开的锅里继续煮，也可以捞出来放碗里，碗里事先倒入滚烫的开水，再等原锅洗后，倒入开水，待水开后再将碗里的西米捞到锅里，煮10分钟，其次自然需要搅拌.
4、捞出来
5、煮10分钟后捞出，已经熟透，。此时将西米打捞出来倒入事先准备好的冷热水里，这样煮出来的西米口感特别Q弹。特别好吃。
6、接着两牛奶倒入锅内加热加入冰糖同时将煮好的红豆一次倒入锅内
?【注：红豆水别倒进去】，待牛奶起泡便可将火关掉，再把西米倒入，想吃热的直接吃，想吃冰的，可以等待冷却再放入冰箱，《夏天喝上一杯冰爽西米露，真舒服》
7、也可以加点儿蜂蜜哦
8、成品哦！特好吃又健康

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与醋、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、降血脂等功效；可与薏米、南瓜、糯米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、润肺等功效；可与石榴、黑芝麻、白果搭配；

西米露的热量和减肥功效