| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 紫椰菜 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 多彩面条热量/卡路里1976千卡 | |||
 热量1976千卡,相当于山地车238分钟消耗的热量498 | |||||
1、胡萝卜去皮切丁加点凉水用原汁机打碎。
2、菠菜洗净，切段加点凉水用原汁机打碎。
3、紫椰菜洗净，撕碎加点凉水用原汁机打碎。
4、将胡萝卜、菠菜、紫椰菜汁分别倒入面粉中，揉成面团备用
5、将面团用面擀擀薄。
6、再用刀切断
7、视个人口味，可切细或粗点儿！
8、美味又营养的面条就大功告成了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与香油、花生、海蜇搭配；与酸奶、牛奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、利尿等功效；可与鳕鱼、草鱼、狗肉搭配；与西红柿、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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