| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 椰子炖排骨汤热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡,相当于椭圆运动机150分钟消耗的热量600 | |||||
1、椰子一个
2、取水，挖肉备用。
3、排骨洗净，过水一下。
4、把椰子水，椰子肉和排骨放一起，加清水，满锅。
5、水开后放入红枣。
6、小火慢炖半小时放盐即可。
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、生津止渴、生津利尿等功效；可与糯米、鸡肉、乌鸡搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；可与海带、红薯、山楂搭配；与黄豆、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与莲子、枸杞子、鹿茸搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
