| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 蜜枣粽热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于登山机239分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料，粽叶是昨天做彩虹饭剩下的，刚好。可以撕一张坏了的粽叶作为绑粽子的线。
2、粽叶煮一下，会比较软。糯米淘洗干净即可。红枣蒸软后去核。取三张粽叶，毛面相对，先放入三分之一糯米，再放入红枣，再放入剩余糯米封口。用准备好的粽叶线绑好。
3、豆包做了两小个，看着不错吧～
4、将包好的粽子放入锅中，加入清水，煮2h左右，出锅，软糯糯的。
5、感觉如何，哈哈，晚上包好。慢慢煮着，早上开吃啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、止汗等功效；可与乌鸡、桑葚、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、降血压等功效；可与栗子、粳米、小麦搭配；与牛奶、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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