| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 冰镇黄瓜热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于跳舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄瓜洗净，放入冰箱冷冻室 冻硬，冻成冰块！
2、一手握住黄瓜尾部，一手用刨子 跑去表面的 黄瓜皮，
3.把黄瓜肉刨到盘子中
3、刨到只剩下内芯，刨的过程 手会比较冰，可拿毛巾握住尾部
4、最后撒上白砂糖，轻微搅拌下。
冰凉解暑的，冰镇黄瓜 就可开吃啦。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、绿豆芽、鱿鱼搭配；与香菜、卷心菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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