自制栗子蓉的热量和减肥功效

1、去壳的板栗280克

2、放进沸水中煮2、3分钟

3、趁热剥去皮

4、锅中加入适量水，放入板栗，煮20分钟左右，把板栗煮熟

5、煮好的板栗晾凉，连同汤水一起倒入搅拌机

6、搅打成细腻的泥状

7、倒入微波容器中，不加盖

8、高火叮5分钟，取出，根据自己口味，加入适量白砂糖，搅拌均匀

9、继续放进微波炉，高火叮5分钟。具体时间根据自家微波炉和自己想要的干湿程度而定，每隔几分钟要取出来搅拌一次。