自制炸酱面的热量/卡路里_自制炸酱面的做法

1、胡萝卜叉丝烫熟，黄瓜削皮叉丝
2、鸡蛋打好炒8分熟，盛出来。锅内放油8分热放姜葱，把切好的西红柿薄片放入锅内翻炒，这步是释放西红柿汁的，接着放入切好的豆腐丁，翻几下，接着关小火，把甜面酱记在碗里，再放入少于淀粉，和水，搅拌均匀，然后一并倒入锅内，同时把鸡蛋也放入，开大一点火翻炒盛出即可
3、煮面，把面条煮好放入纯净水的水盆中，静置2-3分钟，去除面的粘稠度
4、静置中
5、一碗炸酱面就好了！里面的材料可以根据自己的喜好随意搭配，比如玉米粒，青豆，豌豆，豆腐干等等！好了我要吃饭喽

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效；可与桂花、川贝、鸡蛋搭配；与茭白、蜂蜜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、护肤等功效；可与黄鱼、菜花、卷心菜搭配；与胡萝卜、冰棍、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、美容护肤等功效；可与香椿、肥牛、丝瓜搭配；与鹅蛋、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效；可与香菇、绿豆芽、豆浆搭配；与红枣、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、降血糖等功效；可与虾米、苹果、蜂蜜搭配；与马齿苋、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；

自制炸酱面的热量和减肥功效