父爱如山餐盘画的热量/卡路里_父爱如山餐盘画的做法

1、大米洗净放入电饭煲，加入适量水和一匙盐一匙油按煮饭键煮熟
2、煮好的米饭用铲子将其打散焖三到五分钟让米饭颗粒更饱满莹润
3、南瓜冷水上锅蒸熟
4、利用保鲜膜制作一个圆形饭团稍稍按扁，用海苔剪出头发，胡子，西瓜子做眼睛，西瓜瓤做嘴巴
5、做两个小的半圆形饭团做耳朵，芝士片做内耳，一个椭圆饭团做身体，柠檬皮装饰领结，西瓜籽做扣子，做出手臂
6、蒸好的南瓜和米饭搅拌均匀称为黄色饭团，取一块黄色饭团利用保鲜膜制作出帽子的形状
7、做两个椭圆型饭团，一个做儿子头，一个做身体，用芝士片做出脸，海苔剪出头发，芝麻做眼睛，柠檬皮做衣领，西瓜籽做扣子
8、放入自己喜欢的菜品，将爸爸和儿子组合起来，用动物模型制作出各种小动物，胡萝卜装饰，玉米和李子做太阳。搭配一杯鲜榨苹果鲜桃汁，美味的午餐叫着爸爸和儿子一起来开饭啦。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与锁阳、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、防前列腺等功效；可与红豆、红枣、虾皮搭配；与明虾、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、治疗高血压等功效；可与魔芋、花菜、鸽子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳祛痰、帮助消化、生津止渴等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与鸡胸肉、青鱼、咸鸭蛋相克，同食可能会引起不适；

父爱如山餐盘画的热量和减肥功效