| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 剩饭变身美味黑椒三文鱼焖饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于美容591分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材准备、称量、清洗，三文鱼排提前放冷藏解冻。
2、大米红米饭与花生油混合搅拌均匀，放入锅内胆。
3、加入切细的娃娃菜，搅拌均匀。
4、三文鱼肉清洗、用厨房用纸吸干水分、切小块，放碗内。
5、倒入1小包黑椒牛排酱，搅拌均匀。
6、搅拌好的黑椒三文鱼块跟米饭混合均匀。
7、选择热饭功能。
8、热饭完成，依据个人口味加入适量食盐和芝麻油，拌均匀就可以开吃了。
9、成品～
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、养血通乳、滋养调气等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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