| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳苹果羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于拉筋34分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有的食材
2、银耳用清水净泡
3、泡好的银耳撕成小朵
4、凉水锅里加入银耳大火煮沸后开小火
5、加入去皮切成小块的苹果丁(苹果丁忘拍了)小火慢炖，炖至银耳酥烂大约1小时加入适量的冰糖
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、益胃等功效；可与枇杷、枸杞、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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