| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 玉米奶昔热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于郑多燕减肥操35分钟消耗的热量360 | |||||
1、甜玉米蒸熟，晾凉，剥下颗粒
2、玉米粒，牛奶放入破壁机，冷饮档
3、可以撒上即食混合麦片
4、开动
5、十五分钟快手早餐
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、明目、减肥等功效；可与鸽肉、花菜、橙子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与空心菜、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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