| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 葱香蒸鱿鱼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于酒保14分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材，洗干净
2、鱿鱼切段摆去盘内
3、切好的鱿鱼上面撒上切好的姜丝，小葱葱白的部分切小段撒上面，淋上适量料酒，腌制五分钟
4、腌制好后，包好保鲜膜，放入美的微波炉
5、选择微波功能，6分钟即可
6、蒸好的鱿鱼用筷子去掉姜丝，倒掉蒸出来的水
7、淋上蒸鱼豉油，小葱葱叶的部分切末撒在鱿鱼上面
8、用微波炉热油，使用微波火力P100加热2分钟
9、加热好的油均匀的淋上热油，葱香扑鼻鲜美的微波炉蒸鱿鱼就做好了！又快捷又好吃！
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、治疗高血压、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、杀菌、帮助消化等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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