| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 自制水果酸奶热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于安装风雪护窗118分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有的材料
2、装酸奶的容器和碗全洗净后用开水烫（消毒），后沥干水分
3、容器里倒入一小盒纯牛奶（250ml)，然后放白糖，搅拌均匀
4、再放一小包乳酸菌，搅拌均匀
5、再把剩下的750ml的牛奶全部倒入，搅拌均匀
6、然后分别倒入小碗装好，刚好八小碗
7、盖上盖子
8、我是直接用天际隔水炖锅做的，机器里放入适量的温水，然后把装有牛奶的小碗放进去
9、盖上外盖，插上电源，选择“酸奶”键，确认，9:30半小时后焖两小时再取出
10、酸奶做好了，晾凉后放入冰箱冷藏保存（记得要盖上盖子，我是拍照才拿掉盖子的）
11、想吃酸奶时，把水果切丁后直接放在酸奶上，
12、成品图
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与橙、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、生津润燥等功效；可与橙子、蛋黄、杏搭配；与动物内脏、大闸蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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