| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱白 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 金枪鱼奶酪糕热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡,相当于扫地452分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司模或是其他方形烤盘中刷上薄薄一层油，铺上油纸。
2、金枪鱼罐头用叉子稍微戳碎。
3、面粉、盐、黑胡椒和泡打粉混合在一起。
4、奶锅里加入黄油和切碎的葱白炒香，加入水，小火煮10分钟。
5、把鸡蛋、炒好的葱白、牛奶、植物油和干粉混合物搅拌均匀。加入奶油奶酪搅拌，这个时候奶酪是不需要完全拌匀的，这样切开成品的时候可以吃到小块的奶酪。
6、然后加入金枪鱼罐头拌匀。
7、面糊倒入铺好油纸的烤盘中
8、放入180度预热好的烤箱 上下管 中低层位置 烤38分钟。
9、成品。
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防感冒、抗菌、降低胆固醇等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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