| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 夏日凉爽甜点必备-士力架水果奶油杯热量/卡路里2302千卡 | |||
 热量2302千卡,相当于玩电脑1535分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料：芒果1个、猕猴桃1个、士力架1根、淡奶油200克，细砂糖50克，
2、将奶油倒入盆中，加入糖；
3、用蛋抽或者电动打蛋器打至全发（奶油可裱花状）
4、将水果切成丁
5、将冷藏过的士力架切成片
6、再切成丁
7、杯中挤入一层奶油，撒上水果丁和士力架丁
8、杯中再挤入一层奶油
9、再撒上水果丁和士力架丁或者片即可
10、成品图1：
11、成品图2：
12、成品图3：
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、养颜、降低胆固醇等功效；可与生姜、蜂蜜、大米搭配；与青蟹、牛奶、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、预防便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、除口臭、止咳等功效；
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