银耳南瓜粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、生津等功效；可与青鱼、鸭蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、降血糖等功效；可与燕麦、猪肉、牛肉搭配；与明虾、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、延缓衰老等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、缓和药性等功效；可与黑豆、木瓜、栗子搭配；与银鱼、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与草莓、鸭梨、银耳搭配；