| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 甜椒 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 鸡胸肉秋葵条 宝宝辅食微课堂热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于洗脚53分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、先把甜椒切碎，鸡胸肉剁成肉泥。
3、鸡胸肉中倒入甜椒丁、盐和玉米淀粉。
4、搅拌均匀，放置一旁待用。
5、起锅烧水，水开后放入秋葵，大约焯水1分钟左右。
6、捞出后半切开。
7、挖去中间的秋葵籽。
8、把鸡胸肉塞入秋葵条中。
9、起锅热油，转小火。
10、放入秋葵条，用小火煎至两面变色即可，煎的时候要记得翻面哦。
11、煎至变色后，加入少许水，盖上盖子继续焖5分钟。
12、盛出放凉一下就可以给宝宝食用啦。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、健胃整肠等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精填髓、补精等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与鲍鱼、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解热、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、小白菜、基围虾搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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