| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于坐飞机504分钟消耗的热量60 | |||||
1、花生米洗净沥干加盐和五香粉
2、加开水，浸泡1小时
3、沥干平铺盘子里
4、进微波炉叮2分钟，翻搅，再叮1分半钟，翻搅，再叮1分半，大约5分钟
5、趁热洒糖粉，翻拌均匀，冷了就是香喷喷的五香花生米
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、防癌、预防高血压等功效；可与红枣、毛豆、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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