| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 虫草花肉汁汤热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于蹲起68分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料(一人份)：虫草花五克 瘦肉100克
2、瘦肉剁成末，或者切片，虫草花冷水泡五分钟。
3、把瘦肉，虫草花放入炖盅内，加入温水。
4、放入微波炉内，盖上盖子。
5、高火5分钟，搅动几下。再转P30中低火 15分钟，。食用之前加一点点盐即可。
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、消炎杀菌、增强体力等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋阴等功效；可与菜花、牡蛎、白菜搭配；与荞麦、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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