淮山雜穀粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与板栗、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、尿频、滋肾益精等功效；可与鸭肉、乌鸡、玉米搭配；与黄瓜、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；