| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 爱心早餐－玉米汁牛奶羹+玉米渣鸡蛋糕热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于吹长号122分钟消耗的热量210 | |||||
1、用果汁机，把玉米榨汁备用，注意要采用那种渣汁分离的原汁机，效果更好。
2、玉米汁添加牛奶或者适量水，倒锅里，小火煮沸即可盛起。此图忘记拍了。不过此聚简单，嘿嘿
3、榨汁所出的玉米渣，加入3个鸡蛋，适量的盐伴均。入模型中，蒸熟。时间大约5－10分钟左右
4、美味的早餐出炉。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、利水通淋、益肺宁心等功效；可与豌豆、菜花、草莓搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与银鱼、小米、百合搭配；与甲鱼 、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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