| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 莓干三色鸡丁热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于健美操143分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡胸肉切丁，用生抽，淀粉，腌制一会
2、油8成热，放入鸡丁翻炒至6成熟
3、放入黄甜椒，青豆，蔓越莓干，继续翻炒
4、给一勺生抽，在炒1分钟，熟了就好啦
5、好好吃
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、补精等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与李子、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、大便秘结等功效；
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