| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 139千卡 | 28千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 995克 | 南瓜点心热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于水球62分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜泥和糯米粉揉成面团 分成每分36克一个面团
2、蒸锅刷油 拿牙签在面团表面按压出图形
3、拿蔓越梅做装饰
4、做了三屉 都是揉进豆沙馅儿的包包
5、上气后蒸五分钟
6、摆盘手上沾水避免粘手
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、五花肉搭配；与青蟹、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
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