| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于开车225分钟消耗的热量180 | |||||
1、将吐司放入预热好的烤箱，上下火180度，烤10分钟左右（千万不要烤糊了哦），吐司烤脆就好。
2、将烤脆的吐司用料理机打成碎沫。
3、把奥利奥中间的奶油用小刀刮出。
4、将奥利奥饼干放进料理机打成饼干碎。
5、先在杯子里铺一层吐司碎，压平。
6、倒入一层酸奶，如此交替直到满杯。
7、最上面一层铺满饼干碎，再插上一簇薄荷，是不是很小清新呢？
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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