家常寿司卷的热量/卡路里_家常寿司卷的做法

1、把准备好的食材切成小条条，因为卷起来更方便。其中胡萝卜过油炒一下，胡萝卜素营养就出来啦～香肠最好也炒下，不用放油，因为本身就带有油。鸡蛋不要高温下锅，以防出大泡周围变焦影响口感，小火慢慢摊就好！
2、把白醋，寿司醋，盐，糖放入，和了均匀。
3、金枪鱼罐头用小勺碾碎。
4、准备的海苔和卷帘。
5、米饭不要闷太粘，在温乎的时候放入醋汁，分三次加入，不要用手捏，要均匀搅拌，保持米饭松散。
6、在卷帘上铺好海苔。
7、把米饭均匀铺好，但不要铺太厚，以防加入食材卷起来不方便。
8、最后铺成这个样子就可以啦～不要看有这么多空隙，卷起来就会紧凑了。
9、加入准备好的食材，最后放入沙拉酱。也可以根据自己的口味调换食材。
10、开始卷啦～捏住下面卷帘和海苔部分往前放，包住食材。
11、之后捏住卷帘往前推海苔，同时压一压，以便食材与米饭巩固。
12、卷好啦～再压一压。
13、用带小孔的刀切，以防米饭会粘刀，没有寿司刀普通的刀需要沾一下水就好啦～
14、大功告成！快来试一试吧～

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、豆腐搭配；与樱桃、杨梅、柑橘相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、防癌等功效；可与圆白菜、香菇、羊排搭配；与红枣、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、桂圆肉、银鱼搭配；与味精、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、护肝脏等功效；

家常寿司卷的热量和减肥功效