五彩粽子的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有补中益气、壮气提神、补血益气等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与花生、胡萝卜、粉丝搭配；与韭菜、丝瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、滋补健脑、补心血等功效；可与松子、糯米、荔枝搭配；与大葱、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、止吐、解毒等功效；可与黑米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；