| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1076克 | 锅贴热量/卡路里2384千卡 | |||
 热量2384千卡,相当于吹喇叭1192分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把鸡蛋炒好然后弄碎，拿些面粉用水弄得碎碎的，把炒好的面粉粒和鸡蛋韭菜混淆，放盐一点点耗油搅拌开始包饺子咯。办好饺子以后先在电饭煲铺点油，把饺子码号，按下煮饭键，等听到电饭煲噼里啪啦的声音就知道一面剪好了，倒入到饺子三分之一的水，再按下煮饭键，等好了就开吃了，我还在上面铺了点芝麻，写得不是很好。希望大家心里领会
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、补肾等功效；可与鲫鱼、墨鱼、基围虾搭配；与牛里脊、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、养血发胎等功效；可与干辣椒、丝瓜、牡蛎 搭配；与茶叶、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、补虚损等功效；
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